皆さんからのよくあるご質問にチャット形式でお答えしています

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くれきん

ここでは、皆の質問に「くれきん」が答えていくよ


くれきゅう

どんな質問でも答えてくれるの?


くれきん

頑張ります!


くれきゅう

じゃーね 「生きる意味」ってあるのかしら?


くれきん

ハッキリといいますねー♪ 生きる意味なんてないよ


くれきゅう

どうして
じゃー何のために生まれて来たのかわからないじゃない


くれきん

僕は無宗教なので神様や天国・地獄は信じてません。だから自殺したら地獄に行くなんて全く信じていないの
ただ、人生の目標はあると思うよ


くれきゅう

「生きる意味」と「人生の目標」って一緒じゃないの?


くれきん

生きるというのはフィジカルなことで、自分で心臓を止めようとしても心臓は鼓動を打ち続けるでしょ
そこに意味なんて存在しない。生き続けることも同じく意味なんて存在しないんだよ♪


くれきゅう

じゃー 「人生の目標」ってどんなことなの?


くれきん

「私は幸せになりたい」 これが万人に共通する願望であり目標だね♪


くれきゅう

でも幸せになる為の方法がわからないよ


くれきん

人それぞれの幸せがあるから僕にもまだわからない
皆、ずっと探し続けるのだと思うな


くれきゅう

でもこんなイジメや虐待・性犯罪と辛いことばかりの最低の世の中なのに、幸せなんて見つかるかしら?

くれきん

人を殺し・犯し・略奪する歴史はずっと繰り返されているけれど、そんな世の中でも幸せな人生を歩んでいる人達が必ずいるんだよ


くれきゅう

そんな人達は確かにいるわね
でも私は何もできない、存在価値が何もない。


くれきん

存在価値って自分が決めることじゃないよ? それは他人が決めることだけど、僕は周りの人達に気を使って生きて行くのは嫌だな
孤独になるかもしれないけど、ネットで気の合う仲間を探せるからね


くれきゅう

例えば、一緒に暮らしている家族に嫌われたらイジメられるし、孤独で死にたくなると思う


くれきん

家族に虐待されるのは辛いね。出来れば公共機関に相談して保護を求めるのがいいと思うけど、自分の家族を裏切るような気がして出来ない人
相談した時やその後の暴力が怖い人が多い。残された手段は、今を耐えながら自立する準備をすることしかないね


くれきゅう

私には自分の力で生活するなんて出来ないと思うわ


くれきん

一人暮らしの経験がない人は不安だろうね。だけど学歴も資格もない僕が普通に生活することが出来ているんだから
くれきゅうちゃんにも必ず出来るよ


くれきゅう

じゃー次は、うつ病って治ると思う?


くれきん

よく掲示板に「うつ病は絶対に治らない! うつ病歴10年」なんて感じの書き込みがよくあるね
その人たちが考えている「治る」は間違っているんだよ


くれきゅう

えー 意味がわからない


くれきん

そうだねー 「治る」には3つの種類があるんだ。1つ目が風邪のように基本的な治療で原状復帰できるもの
2つ目が外科手術でとってしまうもの 3つ目が糖尿病・高血圧などの慢性疾患で節制を続ければ健康人とほぼ変わらなくやっていける状態になるもの
うつ病の「治る」は3つ目に近いんだ


くれきゅう

それじゃあ 病気になる前には戻れないってこと?


くれきん

うつ病になった元の自分に戻ってどうするの?


くれきゅう

えっ それもそうだけど・・・ 何か納得がいかないわ

くれきん

うつ病になって自分の人生について深く考えるようになったのだから、新しい自分になれるはずだよ
治療で少し症状が良くなったからと以前より頑張ろうとすると、確実に再発します。


くれきゅう

考え方を変えるということでしょ? そんなこと簡単にできないわ


くれきん

そうだね、だからうつ病の治療には長い休養が必要なんだよ。多くの人にそのことを理解して欲しいなー♪


くれきゅう

休養のことはわかったわ、でも抗うつ薬は効かないし副作用で不安になる人が多いのよ


くれきん

抗うつ薬の効果があらわれるのは2週間から3週間かかるといわれているけど、人によって変わるからね
始めは抗うつ薬に体を慣らすために少量づつ増やしていくんだけど、その時に頭痛・倦怠感・便秘・下痢・口の渇き・眠気・吐き気・嘔吐などの副作用がでるんだ


くれきゅう

昼間でも頭がボ~として眠気がひどい時が多いわ


くれきん

そんな時は担当医師に相談して薬の量や種類を変えてもらうといいよ もう1つの大きな問題が治療の間に、なかなか治らないことにあせったり、自分に自信を失って人生を左右するような決断をしてしまう人が多いことだね


くれきゅう

自殺してしまうとか?


くれきん

うん それもあるね あとは離婚を申し出たり会社に辞表を出したり学校を退学したり
うつ病になると、どうしても自分に自信を持てなくなり、将来を否定してしまう人が多いから、治療の間に重要な決断をするのは避けた方がいいです。


くれきゅう

ん~♪ 休養中は何をしていればいいのかなー?


くれきん

先ずは、静かな環境で安静を保つこと、3食はなるべく決まった時間帯にとること、一定の睡眠時間を保つこと
生活のリズムを乱さないで、ゆっくりと自分を見つめ直すことが大事だね♪ それからやりたいと思うことを実行してみて「楽だった」と感じることが出来れば回復に向かっている証拠です。


くれきゅう

どうすれば自分を見つめ直すことができるの?


くれきん

うつ病の治療方法に「認知行動療法」があるけど、くれきゅうちゃんは知っている?


くれきゅう

知らなーい?

くれきん

簡単にいうと、自分が心配していることが現実に起こっているのか? もし起こっていたとすればどのように解決していけばいいのか?
現実に目を向けながらひとつひとつ確認していくのが認知療法だよ


くれきゅう

具体的にどんなことをするの?


くれきん

医師が面接で「自動思考」と呼ばれる、様々な状況でその時々に自動的に沸き起こってくる思考やイメージに焦点を当てて治療を進めるんだよ
有名なのが、自分の考えを振り返る記録表で「7つのコラム」と呼ばれるものだね


くれきゅう

自分で記録表を書くの?


くれきん

医師が面接で質問しながら記入したり、自分一人でもできるね


くれきゅう

記入する項目が7つあるってこと?


くれきん

1番が状況(何時・何処で・誰と・何をしていたか)2番が気分(気分を一言で)3番が自動思考(その時に頭に浮かんでいたこと)4番が根拠(そう考える理由)5番が反証(自動思考と反対の事実)6番が適応思考(根拠と反証を “しかし” でつないでみる、最悪のシナリオ/最良のシナリオは?現実的なシナリオは?)7番が(今の気分)こんな感じです。


くれきゅう

なんか むずかしそー


くれきん

真剣に書き込んでたら時間がかかりそうだね でも後から読み返したら客観的に自分を見つめることができるね


くれきゅう

じゃー うつ病の治療では休養・精神療法・薬物療法が大切なのね


くれきん

そうだね 焦らずにゆっくりと「新しい自分」になりましょう♪


くれきゅう

ところで、このサイトって「自殺サイト」じゃないの?


くれきん

うーん まぁ「自殺系サイト」に分類されると思うけどね
僕は事件に発展するような行為は一切排除してるけど、自殺自体を否定しているわけじゃないからね このサイトの目的は、苦しんでる人達の心が少しでも楽になるようにと考えて作ったからね


くれきゅう

一人で死ぬのは怖いから、仲間を作ってもいいんじゃないかな?

くれきん

それって「一人で死ねないから、あなたも一緒に死んで」っていってるのと同じだよね
もし生き残ってしまったら、完全な自殺幇助だよ。殺人です。


くれきゅう

確かに、失敗して犯罪者にされるのは嫌ね。。。


くれきん

だから掲示板やチャットに記載してる禁止事項には違反しないでね
ここでは本音を言い合ったり軽い雑談をしたりして、辛い時間を減らす為に利用してほしいな


くれきゅう

ここでは、連絡先の交換もしたらダメなのかしら?


くれきん

掲示板やチャットに個人情報の書き込みがあればすぐ削除するよ
ただし、チャットの「ささやき」機能を使っている場合は双方合意のもとで自由に交換して下さい


くれきゅう

でもチャットに電話番号を書き込みされたら、すぐに削除できないでしょ?


くれきん

そうだね 少し時間がかかります
でもネットで自分の電話番号を晒す人なんていないと思うよ でたらめな番号か、嫌がらせをする為に知り合いの番号を晒してるか いずれにしても無視するのが無難です


くれきゅう

次はキューちゃんの質問に私が答えますね♪


キュー

お医者さんに会社を休めって言われたんだ。
どうやって過ごそう…


くれきゅう

休み始めはなかなか元気も出ないと思うから、だらだらして大丈夫だよ


キュー

ええっ、なんかずる休みみたいで嫌だなあ…。
しかも、薬のせいですごく眠いんだ


くれきゅう

眠いということは体が『休みなさい』って言っているの。いつもは仕事に行く時間なのに起きていないことに最初は罪悪感を覚えるかもしれないけれど、今は気にしなくてOK。寝たいだけ寝ましょう


キュー

逆に昼間、辛い思い出を思い出してとにかく寝ていたくなるんだ。


くれきゅう

いわゆる『寝逃げ』ってやつね。自然に眠くて昼寝するのはいいんだけれど、睡眠薬などを使って無理やり昼寝するのはNG。辛い思い出を思い出してしまうときはとにかく、ノートに気持ちを書いたり、我慢せずに泣いたり、自分の気持ちを吐き出してみるといいよ。

キュー

日記を書くのがいいって聞いたけれど…


くれきゅう

そうだね。自分の考えていることを整理したり、気持ちをまとめるには文章を書くといいね。文章が苦手な人はイラストにしてもいいわ。もちろん、毎日必ず書かなくてはいけない、と思い込むことはないわ。苦手なら書かなくてもいいし。ただし、睡眠時間や薬の管理、その日の気分はメモ程度でも書くと後から自分の体調を把握することにつながるわ。ノートに書くのが苦手な人は、スマホのアプリにも記録できるものがあるよ


キュー

そうなんだ、スマホなら手軽でいいね。


くれきゅう

薬にも慣れて、体調がだんだん落ち着いてきたら、少しずつ生活を立て直すといいよ。朝起きる時間、寝る時間を決める、毎日お風呂に入る、、、。無理せずに一つ一つやっていく。外に出るのも最初は家の近くの自動販売機に行く、くらいがいいよ


キュー

だいぶ元気になってきたら、復職に向けて何をしたらいいのかな?


くれきゅう

慌てずに、まずは興味があるものを少しずつしよう。料理、編み物、掃除、工作、手芸、、、、テレビを見たり、本を読んだり。家にいるとずっとインターネットをしてしまいがちだから気を付けよう。買い物に行ったり、図書館に行ったりするのもよいリハビリになるよ
次はまりやちゃんからの質問だね♪


まりや

友達がリストカットしているみたいなんだけど…


くれきゅう

それは心配だね


まりや

このままじゃ、本当に死んでしまいそうだし…。
でもリストカットじゃ死なないよね!?


くれきゅう

いや、リストカットでも深く切れば、出血多量で死んでしまうし、リストカットからどんどんエスカレートして、睡眠薬の大量服用などで死んでしまうこともあるよ


まりや

ええっ、じゃあ、止めなくちゃ…。


くれきゅう

『切ったらだめ』『自殺は絶対にいけない』という言葉は本人を追い詰めてしまうよ。『死にたいほど辛いんだね』とまずは気持ちを受け止めてあげよう。


まりや

自分には話を聞いてあげるくらいしかできないよ…


くれきゅう

それでいいのよ。口を挟まず、まず本人の話を「じっくりと聞く」、これだけでまずは大丈夫よ。まりやちゃんになら話せる…と思ったら、友達も安心するよ。気持ちをしっかりと聞いて、落ち着いたら一緒に病院などを探そう。

まりや

厳しく叱ったり、頭ごなしに否定されたら嫌だもんね。よーし、しっかりと話を聞いてあげよう


くれきゅう

あと、相談相手も自分一人で抱え込まないこと。『私しかこの子を救えない』と思うと、自分もしんどくなっちゃうよ。


まりや

友達が『病院へは行きたくない』っていうんだけど…


くれきゅう

『私もどうやって接したらいいか悩んでいるの。私も悩んでいるの』というと、本人の不安も和らぐよ。


まりや

よく、『リストカットはかまってほしいやつがする』って言ってほっておく人もいるけれど…


くれきゅう

リストカットなどの自傷行為で他人にかまってもらおうとする人は少数よ。ストレス発散の方法として使っている人が多いの。だから、ほっておいたり、逆に過剰に反応したりするのもよくないの。最終的には、別の方法でストレス発散できるようにしたいね。


まりや

そっか、自分にできる範囲で友達に接してみるね。


くれきゅう

そうね。友達に「相談してくれてありがとう」って伝えると友達もうれしいと思うよ。
次はいぬさんの質問だね♪


いぬ

なんだか最近、気分がすぐれないワン…


くれきゅう

(犬がしゃべった!?)・・・・えーと、ご飯は食べることができる?


いぬ

食欲がなくて…あと夜はほとんど眠れないんだ…


くれきゅう

こころが疲れているのかな?心療内科に行ってみる?


いぬ

病院ならもう行っているよ。でも、薬だしてもらうだけの場所だから


くれきゅう

せっかく病院に通っているのにもったいないよ。相性が合わないなら、病院を変えたほうがいいよ。

いぬ

えー、医者なんてどこも一緒だワン。


くれきゅう

そんなことはないよ。自分に合っている病院を選ぶことは大切だよ。今から、自分に合っている病院かどうかチェックしてみよう。


いぬ

ワン!


くれきゅう

まずは・・・いぬさんの顔を見ながら、話を聞いてくれる?


いぬ

カルテばかり見て、顔は見てくれないワン。あと十分話を聞いてくれないな…


くれきゅう

診察時間はどれくらいとってくれる?15分は欲しいところだけど…。あと、お医者さんには自分のことはきちんと話せている?


いぬ

いつも診療時間が短くて話が全然できないワン…。あ、一度薬飲み忘れたらすごく叱られたから、本音は言いにくいな…


くれきゅう

治療方針の疑問、反論に答えてくれる?


いぬ

薬を減らしてほしいって言ったら頭ごなしに「だめ」って言われたワン。


くれきゅう

あとは、お医者さんに説得されている感じはしないが、話は納得できる? それと、薬は最低限必要なものを出してもらえていると思う?…


いぬ

どっちもダメダメだワン。薬は多すぎる気がする…


くれきゅう

あとは有名なお医者さんでも、人気がありすぎて予約が取りづらいのも×だね。


いぬ

ネットで評判のところは確かに予約がいっぱいだワン。


くれきゅう

地域の保健センターや保健所で、地域のお医者さんについて聞いてみるとよいかも。あと、学生なら保健室の先生やスクールカウンセラー、子どもについてであれば教育センターや児童相談センターに聞くのもいいね。もちろん、同じ悩みをもつ友達に聞いてみてもいいと思うよ。


いぬ

気になる病院を見つけたから、行ってくるワン!


くれきゅう

一緒に走ってくれる、伴走者のようなお医者さんを見つけられるとよいね。
次はあやちゃんの質問だね♪

あやちゃん

友達から「死にたい」って言われた。


くれきゅう

んー、心配だねえ


あやちゃん

なんて声掛けたらいいかな…


くれきゅう

まずは、死にたいほど辛いんだね、って言ってあげて、じっくり話を聞いてあげることかな。


あやちゃん

なるほど。死んじゃダメ!とかは言わない方がいい?


くれきゅう

言いたくなる気持ちはわかるけれど、本人が『この人には言えない・・・』って思ってしまうからね。『もっと辛い人はいるよ』とか『頑張って生きようよ』と励ますのも本人は辛いかも。


あやちゃん

たしかに自分もせっかく勇気をもって話したのに、受け止めてくれなかったら嫌だな…


くれきゅう

だよね。


あやちゃん

でも、自分も一緒に気持ち落ちちゃったりして…


くれきゅう

一緒に不安になってしまうと、同じように落ち込んでしまうと危ないね。そういう時は少し距離をおいてもいいと思うよ。近づきすぎず、見捨てず…。うつ病などの病気で本人がそれを自覚している場合は、『病気がそういわせているんだね』というのもいいね。


あやちゃん

ほー。寿命が来るまでは死ねないっていうのもいいかな?


くれきゅう

そうだね。いいと思う。慌てず、落ち着いて本人の気持ちに寄り添ってあげてね。
次はメビウスさんの質問だね♪

メビウス

あーーーーーーーーーーーっ!死にたい!


くれきゅう

ちょ、ちょっと待ってーーーーーー


メビウス

いやだああああああ


くれきゅう

タックル(/・ω・)/フンッ


メビウス

痛いっ…。もう少し優しく止めてほしい…


くれきゅう

突発的に自殺未遂をすると本当に死んでしまうこともありますからね。止める方も本気です。


メビウス

本当は自分で止めたいんだけど…


くれきゅう

まず、死にたくなったら落ち着いて深呼吸しましょう。しんどい時は呼吸も浅くなりがちです


メビウス

すーーーーはーーーーー


くれきゅう

そして、死にたいほど辛い気持ちの原因を紙に書いたり、大きな声を出したりして(車の中など)感情を外に出しましょう。


メビウス

なるほど、大声をだしたらすっきりしたぞ。だけど、車は突発的にアクセル踏んでしまいそうで怖いな


くれきゅう

では、まくらに口をあてて大きな声をだすといいかな?


メビウス

それならできそう!あと、紙を破いたり、紙にぐちゃぐちゃの絵を描くとすっきりするな


くれきゅう

絵は人によっては赤ペンで書くと落ち着く人もいるみたいね。あと、保冷材で体を冷やしたり、体を動かしたり、汗を流すのもいいね


メビウス

部屋で暴れたり、お酒やたばこは…


くれきゅう

自分がけがをしたり、周りの人を危険に巻き込むのはNG!お酒やたばこは判断力が鈍るし、結果的に衝動的に飛び降りなどをしてしまうこともあるよ。睡眠薬や抗うつ剤はお酒の作用で具合が悪くなることもあるよ。


メビウス

たしかに。気持ちが落ち着いてきたから、好きなテレビでも見ようかな。


くれきゅう

そうそう、好きなことをして気分をリフレッシュさせることが大切。
次は堕天使さんの質問だね♪

堕天使

イライラ…


くれきゅう

あらあら、いらいらされてますね。


堕天使

そうなんだよ、新しく入ってきた新人が使えなくてさ。いつまでも天国気分でいてもらわれると困るんだよね。


くれきゅう

はあ…(天使クビになったら堕天使になるのかな…)


堕天使

なんかさー、常識がないというか、、、最近の若い子はだめだねーっ


くれきゅう

具体的にどんなふうに使えないやつなんですか?


堕天使

人の目をきちんと見て話せないし、返事がないし…。書類も全然誤字脱字、改行がないから読みにくいし…。「ちゃんと直せ!」って言ったら「どこを治せばいいかわかりません」とか口答えするし。あー腹立つ。


くれきゅう

もしかして、その新人、発達障害をお持ちなのでは?


堕天使

障害があるから優しくしろ、ってこと?無理だね、うちは天下の「堕天使」だから。やる気がない奴は天国に帰れ!


くれきゅう

(天国に帰れ、ってすげーパワーワード…)いえ、そうではなくて…、堕天使さんのところ、人手不足でしょう?新人をやめさせるより、本人にあったフォローをしてあげて、戦力になってもらった方がよいのでは?


堕天使

それは、そうだけど…。本人にやる気がないんだから…。


くれきゅう

発達障害は、こだわりの強さや人間関係のコミュニケーションスキルの不足で、一見やる気のない人と誤解されることがあります。でも、脳機能の障害なので、本人のやる気の問題ではないのです。「頑張っても、できない」ということですね。


堕天使

なるほど、本人に悪気はないのか…。


くれきゅう

さっきのお話でも、「話を聞くときは人の目を見てね」「わかったら返事をしてね」「赤ペンでマークしたところを直して」って一言添えるだけでだいぶ改善されると思いますよ。本人に自分の得意・不得意を聞き、紙にまとめてみんなで共有してもよいですね。


堕天使

本人に「お前、発達障害じゃないか?」って聞いてもいいかな?


くれきゅう

そこは微妙ですね。障害があることをはっきりさせるのではなく、仕事をスムーズに進めるために、本人の苦手なことを聞く、という感じでしょうか。「この仕事のどの作業が苦手?」みたいな。


堕天使

障害があろうがなかろうが一緒になって働いてくれるかが大切だもんな。


くれきゅう

新人さんが強力な戦力になるといいですね。
次は百貨店さんとくれきんさんの登場だね♪

百貨店

かんぱーーーい!


くれきん

やー、疲れたときはビールに限るなー!


百貨店

ほんとほんと!でも日本酒をちびちびいくのもいいね。


くれきん

あー、ほんとお酒大好き!


百貨店

でも、この間健康診断で肝機能が悪かったから、休肝日作ってるんだ。


くれきん

えーーー!お酒飲まない日なんてありえないよ!


百貨店

毎日お酒飲んでるの?アルコール中毒じゃない?


くれきゅう

飲みたい気持ちを我慢できないのは「アルコール依存症」ですね。たとえば、家族に止められても隠れて飲んでしまうとか…


くれきん

それじゃ世の中の酒飲みはみんなアル中では!?


くれきゅう

とりあえず、毎日お酒を飲む、飲みたい気持ちが我慢できない、お酒のせいで日常生活に支障がでたら危ないですね。


くれきん

別に俺は手も震えてないし、血液検査も正常だったぞ。


百貨店

(手が震えだしたら末期では…(; ・`д・´))


くれきゅう

血液検査が正常でも、心にダメージがあれば依存症です。心療内科では、断酒用の薬がありますし、断酒会といって、アルコール依存症の人同士が自分のことを振り返る会もありますね。


くれきん

いつもはシャイだから、お酒飲まないと人と話しづらくて…


くれきゅう

不安な気持ちを打ち消すためにお酒をのんでいる人は、依存症だけでなく、うつ病や不安症が隠れていることもあります。


百貨店

依存は怖いね…。お酒だけでなくて、ニコチン依存やギャンブル依存、薬物依存とかも怖いなあ


くれきゅう

それだけではありませんよ。買い物依存に性依存(不適切な性行為を繰り返す)、暴力(DVなど)、窃盗癖(万引きなど)恋愛依存に仕事依存…


百貨店

えーっ!仕事しすぎも依存なの!?


くれきゅう

はい。


くれきん

あーっ、なんでも依存依存って…。趣味との違いは何だよ!


くれきゅう

日常生活に支障が出始めたり、家族が困ったりし始めたら『依存』かもしれません。お酒を飲みすぎて、会社を休む、仕事をしすぎて家庭が崩壊する。ギャンブルするために家族のお金を盗む…


百貨店

なるほど…。何事もほどほどに楽しみたいねえ。


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